スクワット始めました＆クランチは休息日。

イメトレ用画像です。カッコイイけど何してんだコレ。

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昨日は相変わらずお眠。

旦那のお兄さんが実家に来てるということで、今日は私はお見送り役。

家で一人で数日過ごすことになる。ちょっと買い物したくらいなので、歩いたのも5000歩未満。ウォーキングにはカウントせず。

しっかし…一人だとだらけますわね。自分がクズ人間になったような気分(;´Д｀)

ひとしきりゲームしたり、手抜き飯（のため写真なし(笑)）作ったり、借りてきてた本を読んだりして、大概飽きた。

クランチは背中・腰にきつつあるので、大事を取って今日も休息日。

しかしその分ただダラダラというのもなんだかね。

そうだ！こないだから気になっていたスクワットを取り入れよう！と閃いた。

ということで…ごくごく基礎的な動画をみっけました。

スクワットは誰でも知ってるエクササイズ。部活でやったことある人も多いんじゃないかな。

でも、やり方間違うと膝や腰を傷めるとも聞く。アラフォーともなるとその辺かなり慎重にやらないとヤバイ(笑)。

日々、ストレッチを欠かしていないとはいえ、どこに爆弾が潜んでいるか分からないので、まずは型を身体におぼえさせるために少しだけやることにした。

１セット５回。ゆーーーっくり。

気が向いたらそれを１日何回かやる感じで、しばらくいこう。

この動画を見ながら、カタチを確認しつつ少し腰を上げ下げした。

ら…。それだけで身体がポカポカ。

夏だから暑い、とかじゃなく、いつもと違う部位があったまっているのを感じる。

そして、さっきまでダラダラしていたのが、心なしかやる気が出てきたのも感じる。

（そういや以前、クランチやった後に突然やる気が出てトイレ掃除しまくったっけｗ）

うあ…。やっぱりいかに普段動かしてないかだね(;´･ω･)

ちょっとやるだけで効果が出たように感じる、これはビギナーズラック的なもの？

そんなわけで、自分自身でも飽きないように、変化つけて楽しんでいこうと思います。

8/21

・体重：57.8㎏

・体脂肪率：32.8＆

・エクササイズ：ヨガ、スクワット５回。