家具を探して三千里（ってほどでもない）＆すぐ癒えるふくらはぎマッサージ。
昨日はいらない家具を引き取ってもらい、そこから新たな家具と旦那の秋物パンツを探して、めっちゃ歩いた。その数、12000歩超。
難波の先斗入ルで食べた、もち豚と京野菜パスタ。
脚疲れた～って帰って話してたら、旦那が「そういや、ふくらはぎを揉むと若返るだっけ？そういう本とか流行ってるらしいよ」とポロリと言った。
旦那にはそういう健康話のアンテナが立ってるのか、よく入ってくるらしく…
調べたのがコレ。
この動画に出てくるセルフマッサージが、カンタンで気持ちいい！
とくに片足の膝を使ってやるのなんて片手間でできるもんね。
以前、リラクゼーションの仕事をしていたこともあって、マッサージの必要な個所は知ってたし、できないことないので、自分にしてたのね。
でも、自分へのやり方を知らんと指が凝る～。
このやり方なら、うまく体重を使ってツボを押せそう。
やり始めて数分で、足全体がポカポカ。
というわけでエクササイズとは別に、自分に取り入れていきたいと思います。
これから足が冷える時期だから、余計に必要よね。
9/25
・体重：58.3㎏
・体脂肪率：33.2％
・エクササイズ：ウォーキング、ヨガ、
スクワット15回×１セット、二の腕ねじり１０日目
